5 Minute Journal・Self-care

Додаток Five Minute Journal використовує перевірені принципи позитивної психології, щоб зробити вас щасливішими за 5 хвилин на день і зосередитися на догляді за собою, психічному здоров’ї та мотивації.

З нашим щоденником подяки, позитивними афірмаціями та системою відстеження настрою ви почнете подорож до самовдосконалення та уважності без стресу.

ВІДЗВИКИ — Lifehacker

«Ведення щоденника приносить багато переваг, незалежно від того, чи ви витрачаєте час, щоб записати всі свої думки, чи просто витрачаєте кілька хвилин, записуючи речі, за які ви найбільше вдячні щодня, або уроки, які ви засвоїли. П’ятихвилинний журнал робить цей процес достатньо легким, щоб його можна було виконувати в дорозі».

П'ЯТИХВИЛИННИЙ ЖУРНАЛ ІНСТРУМЕНТИ для вашого особистісного зростання

• Gratitude Journal Додаток Five Minute Journal було розроблено, щоб зафіксувати фізичний досвід П’ятихвилинного журналу. Користуватися програмою легко, а додавати записи легко завдяки підказкам як для ранкових, так і для вечірніх записів.

• Попередньо створені та спеціальні підказки щодо ведення журналу. Новий керований процес, який допоможе вам отримати максимальну віддачу від щоденника подяки.

• Easy Reflections Швидко переглядайте попередні записи щоденника з першого дня, фіксуйте всі емоції та знімайте стрес.

• Особистий щоденник: зберігайте всі свої записи в щоденнику приватними за допомогою безпечного пароля або захисту Touch ID.

• Нагадування: установіть щоденні сповіщення, щоб не відставати від корисної звички вести щоденник.

• Позитивні твердження Напишіть власні твердження, які допоможуть вам рухатися вперед.

• Щоденні цитати та щотижневі завдання: отримуйте щоденні надихаючі цитати та щотижневі завдання та діліться ними з усіма.

• Темний режим: використовуйте свій щоденник у світлому або темному режимі, що особливо зручно для ведення щоденника пізно ввечері.

• Смуги: відстежуйте свій особистий прогрес і дізнавайтеся про позитивні зміни у своєму житті.

• Резервне копіювання/експорт: легко створюйте резервні копії своїх записів і експортуйте всі свої цінні спогади та медіафайли в PDF, HTML, Dropbox тощо. Ви можете вибрати діапазон дат або експортувати їх усі.

ПРЕМІУМ ФУНКЦІЇ

Додаток Five Minute Gratitude Journal App пропонує додаткові підписки з безкоштовними пробними версіями.

Ось що ви отримуєте, коли розблоковуєте Premium:

• Фотографії та відео: знімайте та переглядайте свої чарівні моменти за допомогою щоденних фото чи відео.

• Індивідуалізована практика: створюйте власні власні запитання, адаптовані до вашого настрою та цілей.

• Відстеження настрою: висловлюйте свої почуття та дізнайтеся, як ваші емоції впливають на ваші дні.

• Простір для нотаток: очистіть свої думки та вільно пишіть у новому розділі нотаток.

• Нагадування про минуле: отримуйте нагадування про свої спогади за допомогою функції «У цей день».

• Перегляд фотографій у часовій шкалі: перегляньте хронологічну шкалу всіх ваших щоденних фотографій.

Політика конфіденційності: https://www.intelligentchange.com/pages/fmj-app-privacy-policy

Умови використання: https://www.intelligentchange.com/pages/fmj-app-terms-of-use